Tips Untuk yang mau DIET

Genduuut???





Aduuuhh.... Harus Olah Raga donnk....
Aturan: Lakukan setiap hari 3 x sesudah makan
(Kayak mik Obat aja deh....)



1. Goyangkan pinggul ke kanan dan ke kiri..



2. Yaaak... Lari ditempat ... 1..2...1...2. .. terus...



3. Sekarang: Sit Up !!! ... Ik... OLL... San...



4. Berikut nya : Lompat Tali.... 1......- 100....



5. Yang terakhir... Scott Jump....1... 200....





Kalo ga bisa kurusssss... kurus.... ???


Eeeeiiiii... ttttt.... TUNGGU DULU....

JANGAN MENYERAH...

KARENA SAYA MASIH PUNYA SENAM TARIAN PEMBENTUKAN yang mempercepat program pembakaran LEMMMAAAxxx. .



1. Lemaskan dan ayunkan tangan kekiri & kekanan, gelengkan kepala sambil mengikuti ayunan tangan
Manfaat: mengecilkan lengan... inget...! kepala harus ikut biar ikut kecil...



2. Goyang pundak ke kanan dan kekiri, tangan lurus, goyangkan kepala dan tarik leher... (ikuti gambar)
Manfaat: biar tangannya tambah panjang, dan langsing... lehernya juga bisa kurus lhoo....



3.Lemaskan seluruh otot pundak, leher dan kepala... putar putar terus sampe pusssiiing..
Manfaat: kayaknya gak ada deh.... hehehe...



4. Yaaak... harus lebih semangat !!! Ayunkan tangan kekanan dan kekiri membentuk setengah lingkaran... Pinggang mengikuti lho, jangan lupa (harus sesuai gambar)
Manfaat: Baik untuk mempercepat sakit encok... (eh... salah) maksudnya: mengurangi lemak bagian pinggang dan melenturkan otot.



5. Sekarang... Goyangkan pinggul kekiri dan kekanan, ikuti dengan kepala, angkat lengan sejajar dengan pundak..
Manfaat: membuat pinggul dan pinggang anda jadi lebih membentuk, sekaligus nyanyi : aku anak sehat... tubuh ku kuat..



6. Yak, ikuti ayunan musik anda (pilih yang slow... ) rasakan otot tangannya, jangan lupa atur nafas... ikuti gbr..
Manfaat: meregangkan otot bagian tangan supaya tangannya sama panjangnya.. .



7. Fiiiuuuh... Netes deh keringatnya. ...
Lakukan tarian ini setiap hari.... sampe anda merasa cukuup KURUS....
Lebih Mujarab kalo Senamnya dilakukan di siang hari ditengah lapangan, diliat orang banayk....


Ingaaat...
Pengurangan makanan dan Minuman dapat mempercepat Proses Pengurusan dan Pembentukan Berat Badan Anda...!!!




KALO MASIH BELUM KURUZZZZ.... .. Yahhh... emang nasib dech....