9 Teknik Untuk Berhenti Berfikir Negatif

9 Teknik Untuk Berhenti Berfikir Negatif

[image: stop berpikir negative]Untuk sebagian besar dari kita, berpikir
negatif mungkin sudah menjadi bagian dari diri. Ketika hal-hal tidak sesuai
rencana, kita dengan mudah merasa depresi dan tidak bisa melihat sisi baik
dari kejadian tersebut…
Berpikiran negatif tidak membawa kemana-mana, kecuali membuat perasaan
tambah buruk, yang lalu akan berakibat performa kita mengecewakan. Hal ini
bisa menjadi lingkaran yang tidak berujung.

Jessica Padykula menyarankan sembilan teknik untuk mencegah dan mengatasi
pikiran negatif yang adalah sebagai berikut:

*1. Hidup di saat ini.*
Memikirkan masa lalu atau masa depan adalah hal yang sering membuat kita
cemas. Jarang sekali kita panik karena kejadian masa sekarang. Jika Anda
menemukan pikiran anda terkukung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang
belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita kontrol.

*2. Katakan hal positif pada diri sendiri*
Katakan pada diri Anda bahwa Anda kuat, Anda mampu. Ucapkan hal tersebut
terus-menerus, kapanpun. Terutama, mulailah hari dengan mengatakan hal
positif tentang diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu Anda
harus mengambil keputusan sulit ataupun Anda tidak mempercayai apa yang
telah Anda katakan pada diri sendiri.

*3. Percaya pada kekuatan pikiran positif*
Jika Anda berpikir positif, hal-hal positif akan datang dan
kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika Anda
berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa Anda. Hal ini adalah hukum
universal, seperti layaknya hukum gravitasi atau pertukaran energi. Tidak
akan mudah untuk mengubah pola pikir Anda, namun usahanya sebanding dengan
hasil yang bisa Anda petik.

*4. Jangan berdiam diri.*
Telusuri apa yang membuat Anda berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali
maju. Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan
menyesal karena hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi Anda, juga
membuat Anda merasa tambah buruk. Terimalah apa yang telah terjadi, petik
hikmah/pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.

*5. Fokus pada hal-hal positif.*
Ketika kita sedang sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa
yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Buatlah
sebuah jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, tiap hari tulislah lima
enam hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu bisa
berupa hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil seperti 'hari ini cerah'
atau 'makan sore hari ini menakjubkan'. Selama Anda tetap konsisten
melakukan kegiatan ini, hal ini mampu mengubah pemikiran negatif Anda
menjadi suatu pemikiran positif. Dan ketika Anda mulai merasa berpikiran
negatif, baca kembali jurnal tersebut.

*6. Bergeraklah*
Berolahraga melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaaan Anda menjadi
lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan mengelelingi blok ataupun berlari
sepuluh kilometer, aktifitas fisik akan membuat diri kita merasa lebih baik.
Ketika Anda merasa down, aktifitas olahraga lima belas menit dapat membuat
Anda merasa lebih baik.

*7. Hadapi rasa takutmu*
Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut Anda akan hidup, makin
banyak pikiran negatif dalam diri Anda. Jika Anda takut akan sesuatu,
lakukan sesuatu itu. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun kita memiliki
pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita.

*8. Coba hal-hal baru*
Mencoba hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Dengan
mengatakan ya pada kehidupan Anda membuka lebih banyak kesempatan untuk
bertumbuh. Jauhi pikiran 'ya, tapi…'. Pengalaman baru, kecil atau besar,
membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.

*9. Ubah cara pandang*
Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat hal
tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap tantangan
terdapat keuntungan, dalam setiap keuntungan terdapat tantangan.