Kulit Juga Butuh Makanan

Kulit Juga Butuh Makanan


Apa yang Anda makan bisa membuat Anda cantik. Pilih-pilih jenis makanan apa saja yang bisa menonjolkan kecantikan dan kesehatan kulit Anda.

Awet muda
Almond paling banyak mengandung zat anti penuaan. Selain kaya dengan vitamin E, ia juga mengandung fatty acids (untuk menjaga kulit tetap kenyal) dalam jumlah besar, zat ini sama baiknya dengan anti oksidan. Sayangnya almond mengandung jumlah kalori tinggi, jadi kalau takut gemuk, jangan berlebihan mengkonsumsi kacang ini.

Kuku kuat
Rahasia kuku yang kuat dan lembab adalah dengan mengkonsumsi banyak protein. Si protein ini yang membangun keratin, bahan penting untuk pertumbuhan kuku. Ayam bagian dada, kalkun, tuna dan kacang adalah sumber protein yang baik.

Rambut berkilau
Pilihlah makanan yang mengandung vitamin B jika Anda ingin rambut Anda lebih berkilau. Vitamin B ini bisa ditemukan pada telur, susu, sayuran hijau dan daging unggas. Selain vitamin B, silica juga diperlukan untuk menjaga rambut sehat, berkilau dan tidak mudah patah. Sumber silica ada pada gandum, mentimun, bawang dan tauge.

Mencegah kulit kering
Kulit kering dan bersisik? makanlah ikan. Ikan, terutama ikan yang mengandung minyak, seperti ikan salmon, mengandung omega-3 dan fatty acids yang sudah pasti bagus untuk melembabkan dan mencerahkan kulit.

Zinc
Kabar gembira bagi Anda yang sudah capek berperang melawan jerawat. Menurut sebuah penelitian, seseorang yang mengkonsumsi suplemen yang mengandung zinc selama tiga bulan, jerawatnya berkurang 85%. Saat ini sudah banyak produk suplemen yang mengandung zinc, tetapi jika ingin sumber alami, bisa ditemukan pada daging kalkun, makanan laut, susu dan telur. Selain baik untuk tulang, kalsium juga baik untuk mencerahkan kulit. Makanan berkalsium tinggi tentu saja ada pada susu dan produk olahannya, seperti keju rendah lemak dan yogurt. Jangan malas minum susu jika ingin mengusir jerawat.

Menyejukkan kulit terbakar matahari
Pulang liburan dan membawa oleh-oleh kulit terbakar matahari? tenang, ada cara mudah mengatasinya. Makanlah buah persik atau blueberries. Buah-buahan manis ini mengandung banyak sekali vitamin E yang bisa menyejukkan kulit yang bengkak akibat terlalu lama di jemur di bawah sinar matahari.

Gigi putih
Kita semua tentu sudah tahu kalau soda, kopi, teh dan makanan manis bisa meninggalkan noda dan mengubah warna alami gigi. Tetapi tahukah Anda kalau beberapa jenis makanan bisa membantu memutihkan gigi? Apel dan seledri contohnya.

Mengusir lingkaran hitam di mata
Sepertinya tak ada yang ingin mukanya terlihat sembab dan kuyu karena lingkaran hitam di sekitar mata. Jika Anda memiliki masalah ini, bisa jadi karena Anda kekurangan vitamin C dan zat besi. Kedua kombinasi ini bisa menjadi senjata Anda menghilangkan lingkaran hitam di sekitar mata. Buah kiwi adalah sumber vitamin C terbaik, dan perlu untuk diketahui pula bahwa vitamin C akan menghasilkan kolagen yang berfungsi menjaga elastisitas kulit. Selain kiwi, jeruk, mangga, pepaya dan semangka bisa dipilih untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin ini.

Kulit segar
Untuk mendapatkan kulit yang selalu terlihat segar, lembut dan sehat, perbanyaklah minum air. Terdengar klise, tetapi ini memang benar. Air bisa mengusir toksin dan menjaga kulit tetap lembab.

Cegah kanker kulit
Tomat adalah senjata paling ampuh. Ia mengandung tiga jenis anti oksidan untuk memerangi kanker : beta karoten, vitamin C dan lycopene. Jus tomat, saus tomat, tomat segar, pilihlah sesuai selera. Jika Anda ingin meningkatkan penyerapan lycopene pada tubuh, tambahkan satu sendok teh minyak zaitun pada tomat. Yummy.. (*/An)