Cara Makan Untuk Kulit Sehat

Cara Makan Untuk Kulit Sehat

Kondisi yang terlihat pada kulit adalah petunjuk baik dari apa yang
tengah terjadi pada bagian lain dari tubuh kita.
Misalnya kulit kering atau berlapis-lapis menunjukkan Anda makan
terlalu banyak asam lemak esensial yang terkandung dalam jenis ikan
tertentu, biji-bijian dan kacang-kacangan. Kehilangan kelembutan
disebabkan oksidan, bahan kimia yang ditemukan dalam polusi, asap
rokok, makanan goreng dan pengaruh sinar matahari yang merusak
struktur kulit.
Berikut lima keluhan kulit dan mengobatinya secara alami:
Memelihara elastisitas
Kelembutan kulit menurun akibat dua komponen: kolagen dan elastin.
Kolagen membentuk struktur kulit. Elastin terbuat dari balutan serat
yang dapat menghilangkan elastisitas secara alami atau kerusakan.
Kehilangan elastisitas terjadi melalui proses penuaan dan oksidasi.
Ini adalah kerusakan pada struktur kulit oleh bahan kimia atau faktor
lingkungan seperti polusi, asap rokok, makanan goreng dan pengaruh
matahari ketika mereka bereaksi dengan oksigen dalam darah. Hal ini
mengapa perokok memiliki kulit yang lebih kusut dibanding bukan
perokok.
Untuk membuat kulit elastis, cobalah jangan merokok. Banyak makan
antioksdan yang terdapat dalam makanan seperti wortel, tomat, semangka
dan alpukat.
Menghindari kulit kering
Jika Anda mengalami kulit gatal, berlapis-lapis dan menjadi radang,
ini akibat Anda terlalu banyak makan asam lemak esensial. Kulit sehat
seharusnya terdiri sekitar 15 persen asam lemak esensial.
Makanan yang banyak mengandung asam lemak esensial termasuk minyak
omega 3 yang terdapat pada ikan seperti sarden, dan makarel.
Mencegah kulit berminyak
Kulit berminyak dipicu oleh perubahan hormon selama siklus menstruasi
dan juga stress. Ketika seorang dalam keadaan stress. Adrenal
terangsang untuk memproduksi lebih banyak sebum-partikel minyak yang
membantu kulit lembut dan bebas bakteri. Terlalu banyak sebum
berakibat terlalu banyak minyak yang bersikulasi pada kulit.
Untuk mengurangi pengaruh stress dan perubahan hormon pada kulit
berminyak, kurangi makanan goreng atau lemah jenuh yang terdapat dalam
makanan sehari-hari dan beberapa daging merah. Sebagi pengganti
cobalah buah-buahan segar dan sayuran yang dikukus.
Mencegah kulit tidak mengkilap
Jika kulit terlihat pucat, ini mungkin disebabkan kurang zat besi.
Hampir 8 persen wanita menalami kekurangan zat besi. Sumber terkaya
zat besi adalah daging merah, tuna dan sarden.
Mengobati jerawat
Meskipun jerawat pada remaja disebabkan perubahan hormon, jerawat
sering dihubungkan dengan stress. Anda dapat emngobati jerawat dari
dalam. Kekurangan lemak esensial dihubungakn dengan timbulnya jerawat
karena lemak ini penting bagi membran sel kulit untuk mengatur
keseimbangan hormon. Kuliy yang bersih memerlukan suplai zat seng yang
cukup untuk mengontrol dan memperbaiki kulit.

Sumber: www.vision.net.id