Jangan Sepelekan Tidur

Banyak orang menganggap kurang tidur merupakan hal biasa padahal menurut
sebuah penelitian dari Universitas Pennsylvannia, kekurangan tidur sama
berbahaya dengan tidak tidur.



Para peneliti menemukan orang yang tidur hanya empat sampai enam jam per
malam bereaksi lebih lambat dibanding mereka yang tidur selama delapan jam.
Kondisi ini juga sama pada mereka yang tidak tidur selama dua malam walaupun
mereka mengatakan tidak merasa lelah padahal ini adalah awal dari sebuah
masalah.



Menurut penelitian orang dewasa membutuhkan tidur selama delapan jam dalam
satu hari. Jumlah ini akan bervariasi dari satu orang ke orang lain
tergantung jumlah kegiatan yang dilakukan.



Penelitian yang dilakukan pada 48 orang dewasa sehat yang berumur 21 sampai
38 tahun, usia dimana paling dikaitkan dengan kekurangan tidur akibat
tuntutan pekerjaan.



Kekurangan tidur mungkin tidak terlalu berpengaruh pada penampilan rutinitas
sepanjang hari namaun dapat memicu masalah fisik seperti:



Obesitas: Tidur memegang peranan dalam kemampuan tubuh untuk mengeluarkan
neurohormon karena ketika jumlah pengeluaran hormon menurun, kesempatan
bertambah berat badan meningkat.



Tekanan darah: Tekanan darah secara alami akan turun selama tidur. Namun
akibat kekurangan tidur dapat memicu hipertensi dan masalah kardiovaskular.



Diabetes: Kemampuan tubuh menggunakan insulin dapat terganggu akibat
kekurangan tidur sehingga memicu diabetes.



Menurut National Sleep Foundation dalam sebuah polling tahun 2002 di Amerika
ditemukan sebanyak 47 juta orang dewasa tidak mendapatkan jumlah minimal
tidur yang mereka butuhkan setiap malam.



Naah...jangan sepelekan istirahat ya..Mari kita coba atur porsi bekerja dan
istirahat kita sebaik mungkin agar terhindar dari penyakit di kemudian hari.